膝关节骨质增生可以选择游泳锻炼、弯腰屈膝锻炼、直腿抬高锻炼、关节屈曲锻炼、股四头肌锻炼等方法，膝关节骨质增生可能是年龄因素、肥胖因素等造成的，建议到医院就诊之后采取治疗方法。
1、游泳锻炼：膝盖骨质增生患者可以通过游泳进行锻炼，经常能够在机体不负重的状态下，逐渐的增加腿部肌肉强度，对延缓病情进展也有一定的好处，在锻炼时需要循序渐进。
2、弯腰屈膝锻炼：患者保持站立姿势，双脚合并，在弯腰的时候将双手放在两膝盖上，同时用力使膝关节向后伸直，通过弯腰屈膝锻炼，能够锻炼腿部力量，也可以增强膝盖稳定性。
3、直腿抬高锻炼：患者可以采取仰卧姿势，双手放置在身体两侧，通过肌肉收缩的方式进行锻炼，而且在锻炼的时候需要注意吸气，保持卧位的姿势。
4、关节屈曲锻炼：患者保持坐立姿势，利用肌肉收缩将小腿伸直，然后利用下肢重力使膝关节弯曲，重复进行吸气呼气锻炼，有助于减少不必要摩擦和撞击。
5、股四头肌锻炼：患者平躺在瑜伽垫上、膝关节伸直做股四肌头肌收缩和放松锻炼，然后慢慢抬高，并且做屈膝的动作，通常能够锻炼下肢肌肉力量，也能够缓解病情。
在平时需要坚持进行运动锻炼，避免经常熬夜。如果有不适症状，建议到医院诊断之后采取治疗措施。