乳腺结节3毫米可能与长期熬夜、乳房感染、脂肪坏死、长期服用激素类药物、乳汁淤积等原因有关，可在医生指导下通过日常调理、适当运动、局部治疗、口服用药、手术治疗等方法缓解。由于引起的原因比较多，建议到医院进行相关检查，明确引起的原因，并在医生指导下进行针对性治疗。
一、原因
1、长期熬夜：如果患者长期熬夜，可能会导致机体激素水平有明显波动，从而对乳腺组织造成刺激，使其扩张及增生，最终形成乳腺结节。
2、乳房感染：当表皮葡萄球菌、金黄色葡萄球菌等病原体侵袭乳房时，会在乳房内大量分泌，当炎症因子在乳房内部过多聚集时，会形成一个或多个结节，且体积可能为3毫米左右。
3、脂肪坏死：当乳腺部位的脂肪组织发生坏死时，可能会在乳房内大量沉淀，从而形成结节。
4、长期服用激素类药物：如果患者长期服用激素类药物，例如左甲状腺素钠片、戊酸雌二醇片等，可能会促使雌激素大量分泌，从而对乳房组织造成刺激，使乳房组织异常增生，形成硬性结节。
5、乳汁淤积：如果女性在哺乳期乳汁过多分泌，可能会导致乳汁淤积，当其长期在乳房长聚集时，会使乳腺导管堵塞，从而诱发乳腺结节。
二、治疗
1、日常调理：患者在日常生活中要保持良好的心情，避免情绪过度激动，减少机体激素水平紊乱现象，同时多注意休息，选择合适的内衣。
2、适当运动：患者在日常生活中可通过慢跑、胸部扩张等运动，促使血液循环，缓解疾病引起的不适症状。
3、局部治疗：可在医生指导下通过局部热敷，例如毛巾、热水袋等，加快局部血液循环，缓解胸部肿胀、疼痛等现象。
4、口服用药：可在医生指导下服用乳癖消片、消乳散结胶囊等药物治疗，促使机体炎症消退，缓解疾病症状。
5、手术治疗：可在医生指导下通过真空辅助微创旋切手术的方法，将病灶部位切除，避免疾病恶化。
患者在日常生活中要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激性食物，例如辣椒、生姜等。同时进行适当的有氧运动，例如慢跑、走路等。