一睡觉腰痛起床一会儿就好了，晚上一动骨头还响，多考虑是姿势不佳引起的，还可能是腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等原因导致的，可以通过一般治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善，有助于病情控制，但如果症状加重，还要及时治疗。
1、姿势不佳。如果长期保持一个姿势且床板较软，可能会导致腰椎组织受到一定影响，容易导致患者腰部出现疼痛，在活动一段时间后，症状可能会有所改善，在活动腰部时可能还会导致腰部骨骼出现响声。建议保持良好睡姿，不要长期保持一个姿势，也要避免睡较软的床。
2、腰肌劳损。可能是腰部过度疲劳或腰背部软组织发生损伤，没有及时治疗引起的，在疾病发作期间会出现腰部疼痛、活动功能下降、腰背部肌肉痉挛等症状，同时还可能会引起上述情况。建议使用热水袋对腰部组织进行热敷，促进皮下血液循环，还可以采取红外线疗法改善，能够抑制皮下炎性因子，对疾病恢复起到帮助作用。
3、腰背肌筋膜炎。通常是指腰背部位的肌肉组织出现了慢性劳损现象，疾病发作期间可能会出现固定压痛、局限性疼痛、局部发麻等症状，不及时治疗，可能也会引起腰部不适，造成上述情况。可以及时遵医嘱口服非甾体抗炎药进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等，抑制体内前列腺素合成，达到消炎止痛的效果。
4、腰椎间盘突出症。一般是指腰椎间盘组织出现了向外突出的情况，患病期间会出现腰部疼痛、下肢放射痛、麻木、跛行等症状，严重时可能还会使患者腰部骨骼变得异常脆弱，活动时出现响声。建议通过腰部牵引的方式进行改善，增加椎间隙宽度，减少椎间盘内的压力。病情程度严重时，还可以采取髓核摘除术治疗，能够解除对神经根的压迫，缓解病情。
5、腰椎管狭窄症。腰椎管狭窄症一般是指腰椎管组织出现了狭窄情况，一般是腰椎管组织先天发育异常，往往会出现下肢感觉障碍、腰腿疼痛等症状，严重时可能还会造成马尾综合征，影响到正常生活。可以遵医嘱通过维生素B12片、甲钴胺片、谷维素片等药物治疗，修复受损神经，改善病情。严重时还可以通过椎间孔镜的方式改善，能够解除椎管狭窄的情况，恢复脊髓功能。
在日常生活中要多注意腰部保护，可以多吃高钙的食物，比如瘦肉、鸡蛋等，为身体补充钙元素，起到强身健体的效果。