抑郁失眠可以选择调整情绪、适当运动、健康饮食、药物治疗、心理治疗等方法，有助于疾病恢复，抑郁是一种心理方面疾病会伴有心情沉闷和失眠等症状，应该及时到医院做诊断和治疗。
1、调整情绪：抑郁的患者在日常生活当中需要控制好自身的情绪，保持良好心态，有助于恢复。
2、适当运动：在患病期间可以每天参加有氧运动，比如慢跑和快走等，合理运动可以释放多巴胺，缓解消极情绪，改善抑郁症状。
3、健康饮食：抑郁失眠患者要养成良好饮食习惯，一日三餐要有规律，尽量选择吃些清淡和容易消化的食物，比如小米粥和温牛奶等。
4、药物治疗：如果出现的抑郁失眠症状比较严重，可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片、艾司唑仑片等药物，有恢复效果。
5、心理治疗：抑郁失眠有可能是在生活当中遇到了有压力的事情，也属于心理方面疾病，可以通过心理疏导方式进行治疗。
抑郁失眠患者在恢复期间要保持心情放松，也需要注意周围的环境不能过于嘈杂。