嗓子总是不舒服与不良饮食习惯、慢性咽炎、反流性食管炎、鼻后滴漏综合征、过敏等原因有关。一般还需前往医院通过详细检查，明确具体原因后，给予针对性治疗措施。
1、不良饮食习惯：过多吃辛辣刺激的食物，会造成嗓子黏膜部位受损，或者过多吃生冷的食物，引起咽喉部痉挛，均会出现嗓子不舒服的症状。
2、慢性咽炎：通常是因为细菌感染、咽喉反流、过敏性疾病等原因造成，由于炎症刺激可出现异物感、烧灼感、干燥感。
3、反流性食管炎：通常是因为食管清除能力降低、食管感觉异常等原因造成，典型症状为反流、烧心，当反流物反流至嗓子部位时，可出现疼痛、吞咽异常等症状。
4、鼻后滴漏综合征：急性鼻炎、慢性鼻炎治疗不佳，容易形成鼻后滴漏综合征，常见症状为频繁清嗓、鼻后滴流感。
5、过敏：吸入过敏原或者接触花粉、尘螨等过敏物质，容易引起过敏反应，表现为嗓子不舒服，包括疼痛、肿胀、吞咽困难等。
通常需要清淡饮食，多饮水，多吃新鲜的蔬菜水果，并保持室内温湿度适宜，空气流通，对症状恢复有好处。