腰两侧骨头凸起一般是正常生理结构，但如果伴随其他异常症状，考虑可能是不良坐姿、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等原因引起。通常还需前往医院，通过详细检查，由专业医生进行评估，并根据检查结果制定相应的处理措施。
1、正常生理结构：正常人群的腰两侧骨头处于凸起的状态，可能是因为偏瘦或者遗传因素造成，不伴有其他异常症状。
2、不良坐姿：长期伏案工作，导致腰椎两边的肌肉处于紧张状态，易出现骨头凸起的现象，通常在发生体位改变时，还很容易出现疼痛、酸胀感。
3、腰椎滑脱：腰部过度劳累或者受到创伤，很容易发生腰椎滑脱，进而出现腰两侧骨头凸出，伴有疼痛、活动受限等不适。
4、腰椎管狭窄：通常是骨质增生、韧带肥厚等原因造成，症状严重者可引起腰两侧骨头异常，伴有疼痛。
5、腰椎骨质增生：是一种骨关节慢性退行性疾病，绝大部分是人体腰椎关节退化、老化的结果，通过观察会出现腰两侧骨头异常凸起。
日常饮食中，尽量选择瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜的蔬菜水果摄入，有利于保证机体营养充足，尽量戒烟限酒、避免喝咖啡以及碳酸饮料。