53岁总犯困通常与正常的睡眠反应、身体过于疲劳、神经衰弱、脑供血不足、甲状腺功能减退等原因有关。一般建议前往医院，通过详细检查了解具体情况，如果存在疾病因素，还需在医生指导下，根据原因进行治疗。
1、正常的睡眠反应：随着年龄的增长，躺在床上睡觉会形成一种非条件反射，比如躺下之后就会产生困意，不伴有其他异常症状。
2、身体过于疲劳：53岁的人群身体抵抗力比较差，如果经常从事重体力劳动，导致身体长期处于疲劳状态，可出现总犯困的现象。
3、神经衰弱：如果经常处于紧张状态或者经济压力过大，以及家庭出现大的变故，很容易诱发神经衰弱，主要症状表现为精神活力下降、生理功能紊乱、脑力易疲劳，进而出现总犯困的症状。
4、脑供血不足：通常是因为脑动脉循环障碍引起，比较常见的诱因为颈动脉粥样硬化、脑动脉粥样硬化等，常见症状为头晕、视物模糊、整天昏昏欲睡。
5、甲状腺功能减退：主要是甲状腺激素分泌量降低引起，由于疾病造成大脑兴奋度下降，易出现犯困、情绪低落、反应迟钝等症状。
通常需要保持睡眠环境安静、空气流通、温湿度适宜，并保持乐观积极的心态，配合适当的有氧运动，有利于提高生活质量。