肌肉劳损可以通过休息、冷敷热敷、做好保暖、药物治疗、按摩推拿等方法恢复。肌肉劳损属于运动系统的慢性损伤，通常是长时间或者持续保持在同一个姿势所引起。出现该现象的患者，可以及时前往当地正规医院就诊，在医生的指导下完善相应的检查，并由医生选择相对应的恢复方案。
1、休息：急性期应及时的卧床休息，避免过度劳动，以免加重劳损的程度。
2、冷敷热敷：24小时内可以通过冰敷的方法进行改善，有助于促使皮下毛细血管收缩，减轻临床症状。24小时后可以给予热敷，能够使毛细血管扩张，加快不适症状的消除。
3、做好保暖：需要根据天气变化适当增减衣物，做好自身的保暖工作，必要时可以通过开窗、通风开空调等方式保持室内温度适宜，有助于减轻肌肉劳损的症状。
4、药物治疗：如果出现明显的疼痛症状，还可以在医生指导下规范性使用布洛芬片、塞来昔布胶囊等药物进行消炎镇痛治疗。
5、按摩推拿：属于常见的缓解方法，利用专业手法对局部进行按摩以及推拿，能够有效刺激皮下的肌肉放松，缓解肌肉紧张所引起的劳损症状。
日常生活中建议患者注意劳逸结合，如工作一段时间后要适当休息、某个姿势维持一段时间后需要适当的改变体位，注意劳逸结合，避免过度劳累，可以降低肌肉劳损的发生概率。