膝盖一般是指膝关节，跑完步膝关节疼、一弯曲就疼可能是乳酸堆积、韧带拉伤、滑膜炎、膝关节炎发作、痛风性关节炎复发等原因引起的，到医院在医生指导下采取相关治疗，可以促进病情改善。
1、乳酸堆积：如果跑步前没有进行充分的热身，跑步后也没有拉伸肌肉，可能造成乳酸在膝盖周围的肌肉组织中过度堆积，引起跑完步膝关节疼、一弯曲就疼、无力等症状。适当热敷、按摩腿部，促进乳酸代谢，可改善症状。
2、韧带拉伤：可能是跑步过快或者动作不规范，造成膝关节周围韧带被拉伤引起的，其他症状还有肿胀、活动受限等。紧急制动，并采取24小时内冷敷、24小时后热敷的方式，可以减轻痛感。
3、滑膜炎：膝关节的滑膜组织发生损伤，会引起活动时关节阻力增大和关节腔内积液量增加等现象，诱发以上情况，并伴随皮温升高、压痛点不固定等症状。遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊、氨苄西林胶囊等药物，可以促进症状改善。
4、膝关节炎发作：会造成关节表面不平整、关节软骨损伤，或关节周围组织水肿，使神经的敏感度提高，出现疼痛、跛行等情况。如果跑步时间过长，造成该疾病复发，容易引起上述症状。疼痛比较明显时，可以在医生指导下使用美洛昔康片、塞来昔布胶囊、吲哚美辛片等药物进行镇痛。
5、痛风性关节炎复发：对于本身患有痛风性关节炎的患者，出现跑完步膝关节疼、一弯曲就疼的现象还可能是饮食不当，高嘌呤食物摄入过多，导致该疾病复发引起的，其他伴随症状还有热、肿等。遵医嘱使用丙磺舒片、非布司他片、别嘌醇片等药物，能够降低尿酸水平，改善症状。
注意多休息，做好保暖措施，适当多吃虾皮、鸡蛋等高钙食物，有利于提高骨骼密度、强度。还要注意定期复查，了解治疗效果。