一袋泡面的热量，一般需要运动半个小时到两个小时，具体需要根据所选择的运动项目来决定。在运动的过程中也需要做好相应护理，若出现扭伤、挫伤等情况，应及时前往医院就诊，在医生帮助下处理。
泡面属于高热量、高油脂的食物，对于正在减肥期间的人群，若吃此类食物，可能会对减肥效果产生影响。通常每100克泡面的热量约为473大卡，而一袋泡面的重量通常是在100多克，热量大概在500-700大卡。而不同的运动消耗的热量也会有所不同，比如是游泳，一般一小时可消耗600-1000大卡热量，因此游泳半个小时左右即可。但若是快走，一小时可消耗500-600大卡，通常需要一个小时。慢走一小时通常消耗200大卡，通常需要两个小时左右。
对于减肥人群可以适当吃蔬菜、鸡蛋等高维生素高蛋白类的食物，并结合身体情况适当运动，但在运动之前需要做热身活动，防止在运动的过程中出现意外。