腰闪了平躺很疼可能是受损软组织受到牵拉或者刺激所致，可以通过一般治疗、物理治疗、中医治疗、外用药物、口服药物等方法处理。但是具体的治疗方法还需要及时就医，由专业医生根据每个人受损的严重程度来制定，不可以盲目治疗，以免影响恢复。
1、一般治疗：需要调整睡姿，可以采取趴卧位、侧卧位等姿势，有助于减少对受损组织造成的刺激。
2、物理治疗：腰扭伤后48小时内可以用冰块或者冰毛巾对腰部进行冰敷，能够促进毛细血管收缩，减少渗出、出血等情况，有助于减轻疼痛。48小时后可以用热毛巾或者热水袋给予热敷，能够促使毛细血管扩张，加快淤血吸收，缓解疼痛。
3、中医治疗：常用治疗方法包括推拿、针灸等，由专业人士进行操作能够疏通皮下软组织，并促进局部血液循环加快，进而缓解临床不适。
4、外用药物：临床症状相对轻微的患者可以在医生指导下规范性使用活血止痛膏、氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物进行处理，能够有效缓解疼痛症状。
5、口服药物：如果伴随有明显的疼痛症状，还可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、布洛芬片等药物进行止痛治疗。
日常生活中患者还需要多注意休息，避免频繁弯腰或者重体力劳动，同时还要做好该部位的保暖工作，以免加重对腰部造成的刺激。