膝盖有骨头摩擦的声音可能是长时间不锻炼、过度锻炼、滑膜炎、半月板损伤、骨关节炎等原因所致，应根据不同原因进行处理，在身体出现异常时，为了减少不良影响，建议及时前往医院就诊。
1、长时间不锻炼：如果长时间不锻炼，有可能会因为膝盖部位的润滑液减少，而出现摩擦音。在平时应结合身体情况适当活动，有利于机体健康。
2、过度锻炼：若膝盖部位过多活动，也有可能会造成关节腔内的负压增加，而出现响声。在活动的时候也需要结合身体情况量力而为，以免对身体产生影响。
3、滑膜炎：是滑膜组织受到不良刺激所引起的炎症反应，可因炎症刺激引起局部出现红肿、疼痛，活动时有摩擦音等，除了要注意休息以外，也可在医生指导下使用左氧氟沙星片、塞来昔布胶囊等药物治疗。
4、半月板损伤：若膝关节受到外力的撞击、击打等产生损伤时，也有可能会造成骨关节结构位置异常，在活动时则会有摩擦音，还可伴随疼痛、肿胀等症状。可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、尼美舒利胶囊等药物缓解症状。
5、骨关节炎：可能是劳损、创伤等原因所引起的关节病变，可使膝关节负重增加，从而出现疼痛、肿胀，活动时有异常声响。可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解，对于病情较为严重者，也可采取关节镜清理术、关节融合术等。
平时应做好关节部位护理工作，比如适当锻炼，还应结合天气变化合理穿衣。