小圆肌位于肩关节后方，小圆肌疼痛的原因可能是过度劳累、局部受凉、不良姿势、筋膜炎、关节炎等，建议尽快前往医院，在医生指导下查明引起小圆肌疼痛的原因，针对引起原因制定合理的治疗方法。
1、过度劳累：如果长期从事重体力劳动，可能会导致小圆肌过度疲劳，从而出现疼痛的现象，一般可通过适当休息、局部按摩等方式进行缓解。
2、局部受凉：如果长时间吹空调或者电风扇，可能会导致小圆肌部位受凉，小圆肌受到凉气的刺激后也可出现疼痛的情况，通常可在医生指导下使用局部热敷、拔罐的方法进行治疗，并避免再次受到凉气的刺激。
3、不良姿势：如果长时间保持伏案或低头看手机的姿势，可能会导致小圆肌肌肉过度紧张，进而引发小圆肌疼痛，应及时纠正此类不良姿势，适当活动肩颈部后该现象可逐渐缓解。
4、筋膜炎：主要是指筋膜部位发生了病理性炎性改变，如果小圆肌部位发生了筋膜炎，患者可出现小圆肌疼痛、痉挛以及肩关节运动障碍等症状，可在医生指导下使用布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行缓解。
5、关节炎：是指人体多个或单一关节出现炎症性改变，当肩关节发生炎症改变时，患者受到炎症的刺激可引发小圆肌疼痛，同时伴随肩关节僵硬、肿胀等症状，一般可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、吲哚美辛片等药物帮助治疗。
出现小圆肌疼痛的人群在日常生活中应注意保持肩部充分休息，避免进行剧烈运动或者提拉重物，并加强颈肩部保暖措施，有助于缓解疼痛现象。