睡觉时头转一下就天旋地转可能与眩晕症、前庭神经元炎、贫血、高血压、颈椎病等原因有关。建议到医院查明具体原因，然后由医生结合临床症状及检查结果进行对症治疗。
1、眩晕症：可能与年龄因素、头部外伤等有关，当头部倾斜至一侧时，可能会出现眩晕、耳鸣、呕吐等。日常生活中应多注意休息，减少肢体活动，避免发生跌倒风险，同时在医生指导下服用茶苯海明片、眩晕宁颗粒等药物缓解。
2、前庭神经元炎：引起的病因尚不明确，但可能与细菌感染、血管性病变等有关，无论是在睡觉还是行走时，均可能会出现突然的眩晕、眼球震动、恶心等。
3、贫血：可能与红细胞生成减少、失血等有关，当身体处于平躺姿势时，可能会影响脑部血液供应，导致脑部缺氧，从而加重机体的不适症状，可能会出现头晕、头痛、气短等症状。可以在医生指导下服用富马酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等药物，同时在日常生活中要注意营养均衡，适当添加水果、动物内脏等食物。
4、高血压：引起的病因尚不明确，但可能与遗传因素、不良作息习惯等有关，主要表现为阵发性眩晕、四肢麻木、胸闷不适等，需要在医生指导下服用替米沙坦片、吲达帕胺片等药物缓解。另外，在日常生活中要注意定期测量血压，保持作息规律。
5、颈椎病：如果在睡觉时枕得枕头过高或者过低，可能会使颈椎处于非生理性的姿势，从而诱发颈椎病发作，出现颈背疼痛、头晕、四肢麻木等。在日常生活中要选择合适的枕头，并保持良好的睡觉姿势，如果症状持续不见缓解，可在医生指导下通过推拿、牵引、止痛药物等方法缓解。
在睡觉时要做好局部保暖工作，避免机体受凉。在日常生活中可进行适当的锻炼，例如打羽毛球、乒乓球等，促使周身血液循环，增强机体抵抗力。