摔了一跤膝盖凹进去一个坑，通常是因为局部软骨受到损伤导致。一般需要前往医院就诊，由专业医生通过详细检查，了解病情的轻重程度后，制定个体化治疗方案。
摔了一跤后，由于膝盖着地，导致局部的软骨受到损伤，则会造成局部凹进去一个坑，同时伴有明显的疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限等不适症状。一般需要及时给予冷敷，有利于抑制血管收缩，缓解肿胀，冷敷24小时后改成热敷，通过加速机体血液循环，可促使疼痛恢复。期间需要通过拍片检查，了解软骨损伤的情况，给予支具固定或手术的方法来治疗。
摔了一跤后需要及时前往医院就诊，由专业医生根据情况进行治疗，以免耽误治疗时间而给后期治疗增加难度。