膝盖外侧连接小腿处屈伸时疼可能是剧烈运动、长期负重、半月板损伤、膝关节炎、膝关节滑膜炎等原因导致，建议尽快前往医院，在医生指导下完善体格检查、CT检查等相关检查，在查明具体引起原因后针对引起原因进行相应改善。
1、剧烈运动：如果长时间进行打篮球、跳绳等剧烈运动，可能会导致膝盖关节处堆积过多的乳酸，出现伸屈时疼痛的现象，一般适当休息后该现象可逐渐减轻，在后期进行体育运动时应适当控制运动的时间及强度，有助于减少该现象发生。
2、长期负重：如果长时间进行重体力劳动，比如搬卸货物、负重爬楼梯等，可能会导致膝盖关节处受到磨损，进而出现伸屈时疼痛的情况，建议适当调整工作强度，并在休息时多对膝盖进行按摩和热敷，有助于缓解疼痛症状。
3、半月板损伤：是骨科常见的一种疾病，主要是指半月板的连续性和本身受到了破坏，当半月板损伤后患者可在伸屈小腿时发生疼痛的情况，同时伴随关节肿胀、关节弹响等症状，目前临床中治疗半月板损伤的方法一般以手术治疗为主。
4、膝关节炎：主要是指膝关节软骨部位发生了炎症改变，该疾病的患者受到炎症因子的刺激后可出现小腿屈伸时疼痛的现象，同时出现关节症状、活动受限等症状，一般可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠缓释片等药物帮助治疗。
5、膝关节滑膜炎：属于一种无菌性炎症性疾病，如果患者没有得到及时有效的治疗，可出现膝关节部位活动时疼痛的现象，并伴随膝关节肿胀、活动受限等症状，患者可在医生指导下使用甲氨蝶呤片、布洛芬缓释胶囊等药物减轻疼痛感，帮助改善膝关节的功能状态。
发生该现象的人群在日常生活中应注意避免过度运动，在疼痛症状明显时尽量以卧床休息为主，可多吃一些豆腐、黄豆等含钙量较高的食物，有助于减少该现象发生。