感觉自己很消极可以通过听舒缓音乐、与朋友聊天、逛街购物、吃甜食、服用抗抑郁药物等方法改善，建议该现象无法快速缓解时立即寻求心理医生的帮助，在专业医生指导下进行针对治疗。
1、听舒缓音乐：舒缓音乐可以帮助稳定激素水平平稳，也可适当刺激大脑皮层神经活跃，从而可以适当改善消极情绪。
2、与朋友聊天：与朋友倾诉自己感情或工作问题，能够快速使自己的情绪得到释放，从而可以缓解心理压力，改善消极现象。
3、逛街购物：消极情绪与肾上腺素分泌有直接关系，逛街购物可以分散注意力，也能通过一定满足感促进机体分泌肾上腺素，因此能够快速改善负面情绪。
4、吃甜食：比如蛋糕、巧克力等食物中含有大量的糖分，糖分摄入量增加能够刺激大脑释放多巴胺，此时大脑皮层神经兴奋性会增加，因此可以使人心情愉悦。
5、服用抗抑郁药物：如果消极情绪较为严重且无法通过上述方式快速改善，可以在医生指导下服用劳拉西泮片、奥沙西泮片等抗抑郁药物治疗。
在日常生活中经常有消极情绪的人群，应该注意养成良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等，可以减少该现象发生。