从28楼走下去腿疼通常是劳累过度引起的肌肉损伤，可通过冷敷、热敷、红外线、局部用药、口服用药等方法进行缓解，如果疼痛症状比较严重，建议前往医院就诊，在医生的指导下进行个体化治疗方案。
1、冷敷：在24小时之内可以遵医嘱对局部进行冷敷，有利于缓解肿胀和疼痛。
2、热敷：48小时之后可以用热毛巾对局部进行热敷，有利于促进血液循环，能够一定程度缓解疼痛。
3、红外线：红外线的治疗原理主要是利用热能反应对局部进行加热，可促进局部血液循环，有利于缓解疼痛。
4、局部用药：如果出现明显的肿胀，也可以在医生的指导下使用消痛贴膏、红霉素软膏等药物进行治疗。
5、口服用药：对于疼痛症状比较严重的患者，可以遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
平时在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，并做好腿部的保暖。