孕吐干呕难受可以通过适当休息、饮食调节、放松心情、适量运动、口服药物等方法缓解。
1、适当休息：在干呕难受时应该要注意休息，不要做太多家务劳动等，适当进行休息，对于缓解孕吐有一定帮助。
2、饮食调节：孕吐干呕难受，考虑是激素水平高引起了胃肠蠕动减慢，应该要注意少食多餐，尽量选择清淡温和易消化食物，不吃刺激性食物或不容易消化的食，避免加重症状。
3、放松心情：女性怀孕以后，如果精神压力比较大，也会加重孕吐反应，应该要放松心情，多和朋友进行沟通。
4、适量运动：可根据自身情况适当的进行运动，比如饭后去户外散步，适当运动能够促进肠道的蠕动，减轻孕吐反应。
5、口服药物：如果症状特别严重，也可以在医生的指导下使用一些止吐药物治疗，比如维生素B6片。
孕吐干呕难受如果经以上方式改善，效果不明显，还需要及时就诊治疗，排除一些病理性的因素，建议避免过度紧张。