想要有效防止打鼾可以通过一般治疗，比如改善生活习惯和调整睡眠姿势，也可以遵医嘱通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法治疗，打鼾属于一种常见的睡眠现象，可能是不良睡眠姿势或者是疾病原因引起的，建议去正规医院就医，针对性处理。
一、一般治疗
1、改善生活习惯：在平时需要避免吸烟饮酒，要有规律作息时间，能够减轻打鼾症状。
2、调整睡眠姿势：晚上睡觉的时候需要采取左侧卧位或者右侧卧位的方式睡觉，还要选择合适枕头，能够避免打鼾。
二、药物治疗：如果是扁桃体不会出现炎症性疾病引起打鼾症状，建议在医生指导下使用头孢克肟胶囊、阿莫西林颗粒、罗红霉素胶囊等药物治疗，能够起到消炎和杀菌作用。
三、物理治疗：在出现扁桃体肥大之后，可以通过物理激光或者是微波理疗等方法治疗，能够缩小扁桃体的体积。
四、手术治疗：如果腺样体肥大较严重，伴随明显打鼾，建议去医院通过腺样体切除手术治疗。
患者在治疗过程当中需要注意多休息，晚上睡觉时也需要营造出比较安静舒适的睡眠环境。