收缩盆底肌和提肛通常是不一样的，可以根据个人的情况选择合适的调整方式，在收缩盆底肌以及做提肛动作之前，可以选择到正规医院就诊，听从专业医生指导，选择正确方法进行康复训练，这样才能够使锻炼后的效果提高。
收缩盆底肌能够达到增加阴道肌肉的弹性，可以使阴道变得更加的紧致，可以改善阴道松弛或者是压力性尿失禁，一般可以通过电刺激疗法或者是凯格尔运动等方法改善。提肛通常是做一些提肛运动，能够对肛门进行向上提起以及下降的运动，可以达到促进局部血液循环的作用，也能改善痔疮所引起的多种临床症状。
在锻炼的时候一定要掌握正确的方法，而且在锻炼之前要做好热身运动，这样能够避免出现韧带拉伤或者是软组织挫伤，同时还需要多喝一些温水，及时补充体内所需的水分，饮食上要多吃一些优质蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、紫菜、牛肉等，可以及时补充体内所需的蛋白质。