慢跑六公里一般可以消耗400卡路里到500卡路里的热量，具体要根据个人体质来判断，建议在减肥前先去医院进行详细检查，可以根据自身体质，然后有专业医生制定专业的减肥计划。
慢跑属于一种比较常见的有氧运动锻炼，通过慢跑能够促进身体里面性质代谢，加快体内热量以及脂肪消耗，对减肥有帮助，如果自身新陈代谢比较快，慢跑六公里通常可以消耗500卡路里左右的热量，但是对于新陈代谢比较慢的人，慢跑六公里消耗的热量比较少一些，大概是400卡路里的热量，每一个人体质不同，所以会导致消耗热量，可能会有所差异。
在平时跑步时需要根据个人体质，然后选择合适时间以及距离，对于体质比较差的人，尽量不要长时间跑步，否则会导致体内能量消耗过多，甚至也会出现低血糖表现。如果想减肥在运动的同时也要控制饮食习惯，尽量不要吃炸鸡腿和汉堡等高脂肪、高热量食物，否则会对减肥效果造成影响。