想要预防乳腺增生和结节一般可以通过吃蔬菜、水果、奶制品等食物，也可以遵医嘱使用乳癖消片、乳康片等药物进行预防。乳腺增生和结节属于乳腺当中良性病变，与内分泌紊乱有关系，建议患者及时去正规医院就诊，可以结合具体情况，然后针对性处理。
一、食物
1、蔬菜：患者在平时选择吃青菜、菠菜、花菜等蔬菜里面有丰富维生素，能够为身体提供营养，同时也可以辅助预防乳腺增生和乳腺结节。
2、水果：生活当中患者也可以适当吃苹果、火龙果、柠檬、橙子等水果，可以保持体内营养均衡摄入，有利于身体健康。
3、奶制品：患者可以适当喝纯牛奶或者酸牛奶，里面有丰富蛋白质，能够为身体提供营养，提高免疫力。
二、药物
1、乳癖消片：药物里面成分有蒲公英和天花粉等，能够起到清热解毒以及软坚散结作用，对乳腺结节和乳腺增生有预防和治疗效果。
2、乳康片：属于中成药物，里面药物成分包含黄芪、丹参、牡蛎等，具有疏肝解郁和软坚散结作用，可以辅助预防乳腺增生和结节。
患者在平时生活当中需要多进行运动，比如散步或者练瑜伽，能够保持情绪稳定，对身体健康有好处。