做臀桥小腹疼可能和姿势不当、运动过度、饮食不当、腹部受凉、外伤等原因有关。出现该现象时，患者可以选择就医，配合医生完善相关检查，了解引起原因并合理治疗。
1、姿势不当：臀桥属于常见健身运动方法，如果做臀桥时的动作不对，可能会过度拉伸小腹部位的肌肉、韧带等软组织，导致小腹部位出现紧绷性的疼痛。
2、运动过度：不经常健身者突然做臀桥运动或者运动时间过长，可能会导致小腹肌肉劳损或拉伤，诱发疼痛症状。
3、饮食不当：运动之前如果进食过多辛辣、刺激性食物，可能会对胃肠道黏膜造成一定刺激，导致做臀桥运动时小腹部出现疼痛，伴随腹泻、呕吐等症状，与运动本身无直接关系。
4、腹部受凉：运动过程中如果没有做好自身保暖措施，容易受到风寒侵袭，导致小腹部软组织出现痉挛性收缩，引起腹部隐痛、钝痛等症状。
5、外伤：做臀桥运动时如果不小心摩擦或者损伤小腹皮肤也会引起一定疼痛，考虑是皮肤保护屏障及皮下软组织损伤所致，还会伴随红肿、渗血等情况。
运动时建议在专业人士指导下选择正确的运动方法，运动过程中也要做好自身防护，避免出现意外。