石膏是临床上常见的外科固定方法，拆了石膏之后可以通过局部抬腿、使用拐杖、扶墙、注意走路频率、劳逸结合等方法锻炼走路，这个时候可以咨询一下医生的建议，能够更好帮助肢体恢复。
1、局部抬腿：多数人群刚刚拆了石膏之后身体并不能适应，可能无法立即起身走路，此时应遵循循序渐进的原则，可先坐在床上重复抬腿，促进血液循环，机体适应之后逐渐下床走路。
2、使用拐杖：刚开始走路时，可以使用拐杖辅助行走，能有效避免意外情况发生。
3、扶墙：如果因为一些特殊原因无法使用拐杖，可以借助身边有用的东西，比如扶墙行走，也可发挥一定效果。
4、注意走路频率：刚刚拆完石膏之后应避免走路频率过快，因为这个时候骨骼比较脆弱，走路频率过快可能会造成二次损伤。
5、劳逸结合：初期锻炼的时候应注意劳逸结合，避免过度劳累，防止造成慢性劳损。
拆了石膏之后除了需要注意进行康复训练之外，在饮食方面也要多吃豆腐、鱼肉、牛肉等营养丰富的食物，对增强自身抗病能力有帮助。