氨糖一般指的是氨基葡萄糖，更年期人群可以通过调整饮食习惯、定期前往户外运动、晒太阳、遵医嘱用药、针灸等方式补钙和氨基葡萄糖，具体选择哪种方式需要前往医院咨询医生，由专业医生根据自身情况给出适当的补充方案。
1、调整饮食习惯：如果更年期出现缺钙和氨基葡萄糖的情况，在平时生活中应该对饮食习惯做出调整，可以多吃虾皮、鱼肉等营养含量丰富的时候，有助于补钙和促进氨基葡萄糖的吸收。
2、定期前往户外运动：更年期人群可适当参加慢跑、游泳、骑自行车等运动，可增强体质，有利于补钙和氨基葡萄糖的顺利进行。
3、晒太阳：天气好的情况下可前往户外晒太阳，能够促进钙和氨基葡萄糖的吸收，有利于身体健康。
4、遵医嘱用药：如果缺钙和氨基葡萄糖的情况比较严重，可遵医嘱服用醋酸钙颗粒、碳酸钙片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等药物补充。
5、针灸：通过针灸特定穴位可以发挥行气活血的效果，能够发挥更大的补钙和氨基葡萄糖的意义。
更年期人群要注意放松心情，不要给自己过大的精神压力，生活中可以多和他人沟通交流，有助于顺利度过更年期。