充能糖一般可以在训练后喝。若并不了解相关知识，也可前往医院运动医学科或者是营养科进行相关咨询。
充能糖属于补充能量的营养膳食补充剂，一般可以在训练以后喝，其中含有的葡萄糖、果糖等物质，能够补充运动后流失的能量。在喝充能糖时，通常需要喝温水，混合摇匀以后饮用，避免使用开水冲泡，以免破坏其中的营养成分。在训练的过程中也需要结合身体情况量力而为，避免长时间做超出身体负荷的运动，以免对机体产生影响。
训练之前建议提前进行热身运动，能够防止在训练的过程中出现肌肉拉伤，训练出汗后也要避免立即将衣物脱下，防止受凉，可以使用毛巾擦拭汗水。