这里的大姨妈一般指的是月经，来月经的时候下馆子可以吃富含铁剂的食物、容易消化的食物、富含蛋白质的食物、新鲜的水果和蔬菜、高纤维食物等，如果月经期间身体出现了不适症状，尽快就医诊治。
1、富含铁剂的食物：来月经期间可适当吃动物肝脏、瘦肉等富含铁剂的食物，可补充身体丢失的血液。
2、容易消化的食物：食物也要容易消化，避免引起腹胀、腹痛等不良反应，比较容易消化的食物有面条、米粥等。
3、富含蛋白质的食物：常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、鱼肉、牛肉等，此类食物当中蛋白质含量较为丰富，吃了之后可以补充身体所需能量，能够辅助缓解月经期间女性出现的乏力症状。
4、新鲜的水果和蔬菜：也可以吃西兰花、苹果、梨、菠菜等新鲜的水果和蔬菜，能够帮助补充身体所需的维生素，对顺利度过月经期也有帮助。
5、高纤维食物：也可以吃燕麦片、糙米等富含高纤维的食物，能够维持肠道正常功能，可降低月经期间发生腹痛、腹泻、便秘等不良症状的风险。
月经期间的女性人群应该注意做好自身保暖工作，避免受凉后出现月经异常现象，同时在月经期间要避免剧烈运动。