大腿酸软一般可以通过游泳、骑单车、下肢负重训练、弓箭步拉伸、仰卧抬腿等方法进行锻炼。具体还需患者前往医院就诊，由专业医生结合个人情况，制定相应的锻炼方法，并长时间坚持，才可以达到锻炼的目的。
1、游泳：通过游泳减少陆地训练造成的阻力，有利于改善大腿酸软的症状。
2、骑单车：患者坚持骑单车，可以锻炼大腿的肌肉力量，提高肌肉的收缩功能，进而减轻肌肉无力的现象。
3、下肢负重训练：通常可以在小腿上绑上沙袋，进行下肢负重训练，有利于缓解大腿酸软的症状。
4、弓箭步拉伸：该种方法有利于促进机体的乳酸代谢，来缓解因乳酸堆积引起的大腿酸软症状。
5、仰卧抬腿：一般需要将双手放在身体两侧，缓慢将腿抬高，来锻炼腿部的肌肉力量，使局部的肌肉更加紧实，在一定程度上可以缓解大腿酸软的现象。
临床上引起大腿酸软的原因比较多，在积极配合医生进行锻炼的基础上，还要根据病情给予相应的治疗措施，才可以起到较好的治疗效果。