乳清蛋白粉既可以在运动前喝，也可以在运动后喝。若并不了解其使用方式，也可参照说明书，或者前往医院营养科进行相关咨询。如果在运动的过程中不小心出现意外，则需要及时前往医院就诊。
乳清蛋白粉在运动前喝，可以为身体提供所需要的蛋白质，从而增加能量供应，防止在运动的过程中出现饥饿、低血糖等，并且提高运动表现，减轻运动后肌肉酸胀、疼痛。
在运动以后，身体处于代谢状态，肌肉也需要蛋白质来修复，因此也可以在运动以后喝乳清蛋白粉，既能补充蛋白质，也能促进肌肉生长和修复。
在喝乳清蛋白粉时，也应控制好量。运动之前也应提前做热身活动，防止在运动的过程中出现扭伤。