肩膀肌肉拉伤可以通过卧床休息、饮食调理、物理治疗，药物治疗、康复运动等方式快速恢复，详细情况还需要患者去医院做进一步的检查了解，同时在医生的指导下治疗。
1、卧床休息：平时应避免剧烈活动，多卧床休息，可以使肌肉得到放松，对于恢复肌肉的功能是有辅助作用的。
2、饮食调理：健康饮食，多吃蔬菜和水果以及营养丰富的食物，如白菜、苹果、鸡蛋等，可以补充能量，有利于增强机体免疫力，对于疾病恢复是有帮助的。
3、物理治疗：患者需要在医生的指导下，通过使用冰袋冰敷肩膀的方式缓解，可以减轻局部肿胀、疼痛等症状，同时要使用弹性绷带包扎的方式治疗，可以对局部施压，有利于缓解肿胀的情况。
4、药物治疗：患者需要在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、醋酸泼尼松片等药物治疗，具有镇痛抗炎的作用，可以减轻肩膀肌肉拉伤引起的症状。
5、康复锻炼：在疾病恢复期间，需要在医生的指导下进行力量锻炼、肩关节锻炼等方式缓解，可以恢复关节的活动以及肌肉的力量。
在平时要密切关注自身的情况，定期去医院复查，如果出现异常的症状，还需要及时就诊治疗。