早上起来腰疼可能受凉、睡姿不当、过度劳累、腰背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症等引起的。如果是疾病引起的，需要到医院就诊，做相应检查和治疗。
1、受凉：晚上睡觉时如果不注意保暖，导致腰部受凉，局部肌肉会发生痉挛，引起疼痛。一般无需特殊治疗，但是应注意保暖，并适当对腰部进行热敷，可缓解症状。
2、睡姿不当：若睡觉时姿势不正确，例如长期处于弓背状态，导致腰背肌肉长期紧张，早上起来时就会有明显的腰疼症状。应适当地活动腰部，能够放松肌肉，并在睡觉时调整睡觉姿势。
3、过度劳累：若白天过多的从事体力劳动或体育锻炼，可产生大量乳酸堆积在肌肉内，引起腰部酸痛、乏力等症状。应注意休息，劳逸结合，避免过度劳累，也可适当地对腰部进行按摩，可促进乳酸代谢。
4、腰背肌筋膜炎：可能是由于长期慢性劳损，导致腰背肌筋膜发生无菌性炎症，因寒冷或受累等导致炎症急性发作，早上起来会感觉腰部剧烈疼痛，可能伴随活动受限症状。可遵医嘱服用非甾体抗炎药，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等，有消炎镇痛的作用。
5、腰椎间盘突出症：因腰椎间盘退变发生突出，会对脊髓和神经根造成压迫，容易导致腰疼、下肢麻木、间歇性跛行等症状，当急性发作时，疼痛较为明显。可采取按摩、针灸等治疗方法，有助于减轻压迫，促进局部血液循环，缓解症状，必要时也可采取牵引治疗。
如果在调整后症状仍然不能缓解，可能是疾病造成的，应到医院就诊，配合医生进行治疗。