补血益气粥常见的有红枣山药粥、南瓜小米粥、枸杞红枣粥、桂圆粳米粥、红豆紫薯百合粥等。食疗效果有限，如果气血损伤比较严重，建议及时到医院就诊。
1、红枣山药粥：红枣具有养血安神、补中益气的功效，山药可以益气养阴，经常适量喝能够起到补血益气的作用。
2、南瓜小米粥：还可以喝南瓜小米粥，因为南瓜和小米都含有丰富的铁、硒等营养元素，可以为机体补充营养，促进气血生成。
3、枸杞红枣粥：枸杞和红枣中含有丰富的微量元素，而且具有滋补肝肾、补脾益肺、养血安神等作用，比较适合气血不足的人喝。
4、桂圆粳米粥：桂圆能够补气血、宁心神，粳米能够补气安神，将两种食材放在一起做成粥，也能补血益气。
5、红豆紫薯百合粥：红豆含有丰富的铁元素，能够补血生血。紫薯的膳食纤维比较丰富，能够促进肠道蠕动，预防便秘。百合具有宁心安神、润肺止咳、改善免疫力等功效。联合食用能够促进血液生成，加速血液循环。
建议适量喝补血益气粥，如果血糖偏高，应少喝或不喝粥类食物。另外，喝粥的时候适量搭配蔬菜、水果等其他食材，可以使营养更加全面。