减肥人群通常能吃小米粥，但是要注意用量。吃后如果身体出现任何不适症状，要及时到医院就诊，完善相关检查，明确原因后，遵医嘱采取规范治疗。
减肥人群通常要以低脂、低糖、高蛋白的食物为主，可以帮助增强肌肉力量，提高身体代谢率，有利于控制体重。因为小米粥属于粗纤维食物，吃后有助于增加肠道蠕动，提高身体新陈代谢，减少脂肪在体内堆积。其中还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，为机体增加营养，所以减肥人群可以吃。但是要注意用量，因为其中含有大量的碳水化合物，摄入过多可能会导致碳水化合物在体内转化为脂肪进行堆积，对减肥效果造成影响。一次性吃的过多还可能会增加当日总热量的摄入，不利于控制体重。
减肥期间除了控制饮食，也要适当进行体育锻炼，有助于燃烧脂肪，促进食物的消化。