腰5双侧椎弓峡是指第五腰椎双侧的椎弓峡部，是腰椎的一个重要结构。腰5双侧椎弓峡部裂的原因一般有慢性劳损、姿势不良、过于劳累、外伤、骨质疏松症等。建议患者及时就医，结合病史和详细的检查，确定病情的原因，不可以盲目治疗。
1、慢性劳损：长期从事重体力劳动或过度运动，使腰椎承受过大压力，易导致腰5椎弓峡部裂。适当的按摩和热敷可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
2、姿势不良：日常生活中坐姿不正、弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势，可能使腰椎承受不正常的压力，从而导致腰5椎弓峡部裂。保持正确的坐姿，坐在椅子上时，保持背部挺直，双脚平放在地面上，双手放在桌子上。避免长时间低头看手机或电脑。
3、过于劳累：长时间的劳累，正常弯腰提重物，或者长期进行重体力劳动、过度运动等，也容易引发腰5椎弓峡部裂。确保充足的睡眠和休息时间，让身体得到恢复。
4、外伤：腰部受到外力撞击或摔倒等外伤，也可能导致腰5椎弓峡部裂。在受伤后的24到48小时内，可以使用冰袋或冰块进行冰敷，每次20分钟，每2到3小时重复一次，有助于减轻肿胀和疼痛。注意不要直接将冰敷在皮肤上，以免冻伤。
5、骨质疏松症：骨质疏松症患者的腰椎骨密度降低，骨结构变得脆弱，容易发生骨折或腰5椎弓峡部裂。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、依替膦酸二钠片、唑来膦酸注射液等药物缓解。
如果出现了腰5双侧椎弓峡部裂的相关症状，建议及时就医。同时在日常生活中，应保持良好的生活习惯和正确的姿势，避免过度劳累和外伤，以预防腰5椎弓峡部裂的发生。