假性宫缩和真性宫缩可以通过宫缩规律性、宫缩部位、宫缩程度、持续时间、是否伴随腹痛等方面进行区分。如果出现明显不适症状，可以到正规医院检查并治疗，以免影响胎儿的生长和发育。
1、宫缩的规律性：假性宫缩会出现不规则的子宫收缩；而临产时真性子宫收缩是规律性的，并且程度逐渐加重，间隔时间也会逐渐缩短。
2、宫缩部位：假性宫缩只限于子宫下部；真性宫缩除了子宫下部，还会累及下腹部。
3、宫缩程度：假性宫缩力量较弱；真性宫缩力量较强。
4、持续时间：假性宫缩持续时间较短，一般数小时后宫缩停止；真性宫缩初次间隔时间大约是10分钟一次，持续时间一开始可能持续3~5秒，会逐渐延长至40~60秒，程度随之加重，间隔时间会逐渐缩短至3~5分钟。
5、是否伴随腹痛：假性宫缩一般不会产生疼痛感，或者有轻微的不适；而真性宫缩会感到腹部阵痛，腹痛可能还会向下腹部扩散，部分人还会出现腰痛以及排便感。
在孕晚期如果出现规律性的宫缩，应该及时去医院，采取相应的处理措施。