哺乳期减肥可以适当的吃一些蔬菜、水果、粗粮、肉类、豆制品等，减肥要选择科学的方法，建议患者及时去医院进行详细检查，才能够了解具体情况，然后采取针对性方案治疗。
1、蔬菜：有青菜、胡萝卜、油麦菜等，当中含有丰富的维生素和矿物质，而且所含的热量是比较低的。
2、水果：有香蕉、苹果、火龙果等，里面含有丰富的膳食纤维，能够达到促进胃肠道蠕动的作用。
3、粗粮：有玉米、荞麦等，里面所含的热量比较低，而且还能够达到增加饱腹感的效果，减少其他主食的摄入。
4、肉类：可以选择鸡胸肉、牛肉、羊肉等，当中含有丰富的蛋白质，能够及时满足身体所需，而且所含的脂肪和热量比较低。
5、豆制品：比如红豆、黄豆等，里面含有丰富的植物蛋白和维生素、矿物质等，适合在减肥期间吃。
哺乳期减肥要避免盲目的使用一些减肥类的药物，以免影响到乳汁的质量，还有可能会影响到宝宝的健康。