每天坚持10分钟锻炼可能会有保持心情愉悦、促进消化、增强心肺功能、提高睡眠质量、提升免疫力等效果，如果平时身体出现了不适情况，需要尽快前往医院治疗。
1、保持心情愉悦：每天坚持10分钟锻炼可以帮助人体分泌多巴胺、内啡肽等物质，此类物质属于神经递质类物质，可以帮助减轻压力，保持心情愉悦。
2、促进消化：锻炼的时候可以加快胃肠蠕动功能，从而起到帮助食物消化的作用。
3、增强心肺功能：锻炼之后可以提高人体的心肺功能，增强耐力，可降低疾病发生风险。
4、提高睡眠质量：锻炼的时候会消耗身体较多的营养物质，此时处于疲劳状态，更有利于睡眠。
5、提升免疫力：长时间每天坚持锻炼可以增加机体新陈代谢速度，从而促进体内代谢废物的排出，可以发挥提升免疫力的功效。
锻炼之后要尽快进行能量补充，多吃富含维生素和蛋白质的食物，比如菠菜、白菜、鱼肉、牛肉等。