锻炼完第二天肌肉肿了，可能是乳酸堆积、过量饮水、肌肉拉伤、痛风、类风湿关节炎等原因引起的，具体的原因需要到医院就诊，在医生的指导下进行相关检查，根据病情严重程度及时配合医生治疗。
1、乳酸堆积：如果运动过于剧烈，可能导致肌肉组织产生大量乳酸，从而导致第二天局部肌肉出现肿胀、酸痛。可在医生指导下对局部进行热敷和按摩，有利于促进乳酸的代谢。
2、过量饮水：如果晚上睡觉前饮水过多，可能导致局部出现水肿，比如脸部或脚部等。可以遵医嘱使用冰毛巾对局部进行冰敷，有利于缓解肿胀。
3、肌肉拉伤：如果在锻炼之前没有提前做热身运动，可能导致局部肌肉拉伤，从而引起肿胀和疼痛。可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、阿莫西林胶囊等药物治疗。
4、痛风：发病机制尚不明确，可能和饮食因素、药物因素等原因有关，主要表现为突发性一个或多个关节重度疼痛，并伴随局部的肿胀和体温升高。可在医生指导下使用布洛芬缓释片、别嘌醇片等药物治疗。
5、类风湿关节炎：可能和自身免疫因素、遗传因素等有关，主要表现为高热、关节肿胀、疼痛等，可能导致局部肌肉发肿。可在医生指导下使用甲氨蝶呤片、洛索洛芬钠片等药物治疗。
平时在运动之前建议先提前做热身运动，避免引起肌肉损伤，运动过程中要及时补水。