改善打鼾需要根据病情调整，可能是体型肥胖、鼻炎、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、鼻息肉等原因所引起的，打鼾通常是在睡觉时呼吸道阻塞或者是狭窄所造成的，会引起咽喉部软组织发出响声，应该去正规医院，由专业医生进行评估，然后制定针对性的治疗方案。
1、体型肥胖：如果自身体型过度肥胖，有可能会导致脖子部位出现脂肪堆积，引起睡觉打鼾的症状，需要将体重控制在标准的范围之内，可以通过适当锻炼的方法改善，比如游泳、跑步等，能够促进机体的新陈代谢，加快体内的脂肪燃烧。
2、鼻炎：可能是鼻部受到炎症感染所引起的，会造成鼻黏膜损伤，诱发鼻塞和流鼻涕、睡觉打鼾等症状，建议在医生指导下使用阿莫西林胶囊、罗红霉素分散片、头孢克肟片等药物治疗，改善鼻炎所引起的睡觉打鼾。
3、鼻中隔偏曲：如果是鼻中隔偏曲所引起的，造成鼻腔狭窄，一般需要做鼻内镜下鼻中隔偏曲矫正术。
4、腺样体肥大：可能是受到细菌或病毒感染所造成的，容易导致气道堵塞，引起睡觉打鼾的症状，建议在医生指导下使用阿奇霉素分散片、利巴韦林片、盐酸伐昔洛韦片等药物治疗，具有消炎和抑制病毒复制的作用。
5、鼻息肉：可能是鼻腔内慢性炎症反复刺激所引起的，会造成鼻内息肉病变，也会引起鼻塞和睡觉打鼾，可以通过鼻内镜手术的方法来做切除治疗。
患者在日常生活中要养成良好的作息习惯，避免经常熬夜，以免增加身体的负担。