椎间盘轻度突出(中央型)使椎间盘的中央部分突出压迫脊髓，可能是不良姿势、过度劳累、妊娠、年龄、先天发育异常等原因引起，发生该现象应及时就医，通过体格检查和影像学检查等方法明确疾病性质，随后听从医生建议选择合适的方法治疗。
1、不良姿势：如果平时长期伏案工作，容易导致颈部肌肉过度紧张，可能诱发颈椎病，引起上述病变，建议在工作之余多起身走动，可以通过按摩缓解。
2、过度劳累：如果长期搬运重物导致频繁弯腰，使腰部负荷过重，可能诱发腰椎间盘突出症，从而导致腰椎发生上述病变，表现为腰背酸痛和下肢麻木等，建议劳逸结合，适当休息，可以使用热水袋热敷改善。
3、妊娠：女性在妊娠后期，随着子宫不断增大压迫腰椎，腰部的应力持续增加，也可能引起上述病变，随着分娩后一般可逐渐缓解，严重时可以配合医生通过针灸和理疗等方法缓解。
4、年龄：随着年龄增加人体的各项机能逐渐退化，腰椎也发生退行性变，从而可引起上述病变，建议在医生指导下使用巴氯芬片、盐酸乙哌立松片等药物治疗。
5、先天发育异常：如果腰骶部先天发育异常，比如关节突不对称或腰椎骶化等，容易增加腰椎应力，可能引起上述病变，可以配合医生通过椎间融合术、半椎板切除术等方法治疗。
平时要注意避免过度劳累，在病情发作期要注意充分休息，稳定期可以根据自己身体状况适度进行体育锻炼，比如太极和舞扇子等，有利于增强体质。