上火牙龈肿痛可通过多喝水、保持口腔卫生、改变饮食习惯、冷敷、服用药物等方法消肿止痛。如果症状持续不缓解或者是逐渐加重时，需要及时到医院进行详细检查，并采取积极治疗。
1、多喝水：多喝水既能补充身体内所需要的水分，加快身体的新陈代谢，还能够帮助促进体内细菌和毒素的排出，有利于减轻牙龈肿痛的症状。
2、保持口腔卫生：坚持每天早晚刷牙，饭后及时用温开水或漱口水漱口，清除口腔内的食物残渣和细菌，减少细菌滋生，缓解牙龈不适感。
3、改变饮食习惯：饮食上尽量保持清淡、易消化，避免吃辣椒、炸鸡等辛辣刺激性食物，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和烟酒刺激，有利于减轻口腔炎症反应，缓解肿痛感。
4、冷敷：肿痛疼痛比较明显时，还可以使用冰毛巾或冰袋对肿胀部位进行冷敷，有利于收缩肿胀部位的血管，降低神经末梢的敏感性，帮助缓解肿胀和疼痛感。
5、服用药物：还需要在医生指导下服用牛黄解毒片、黄连上清片等药物清热解毒，促进症状缓解。
对于牙龈肿痛比较严重的，需要遵医嘱联合服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物控制炎症，促进症状改善。