绝经年龄过早指的是女性绝经出现的时间早于正常年龄的现象。通常可采取规律作息、调整饮食、坚持运动、禁止吸烟、口服避孕药等方式进行改善。绝经年龄过早属于异常现象，建议在医生指导下进行治疗，有助于促进症状好转。
1、规律作息：养成良好的作息习惯，做到早睡早起，有助于调节内分泌，提高免疫力，改善焦虑、急躁等症状。
2、调整饮食：减少食用辛辣刺激性食物和高糖、高脂、高钠类食物，确保食物口感清淡、食材多样化，食物之间搭配合理，并适度进食，能够保证营养摄入充足、控制体重，使身体更加健康。
3、坚持运动：根据个人身体情况和喜好坚持进行运动，有助于调节内分泌、促进血液循环、增强体质，改善失眠、食欲下降、性欲减退等症状。
4、禁止吸烟：烟草中的尼古丁、一氧化氮等成分对子宫的危害比较大，禁止吸烟有助于避免摄入该类物质，提高女性生殖器官功能。
5、口服避孕药：遵医嘱服用左炔诺孕酮片、左炔诺孕酮炔雌醚片、炔雌醇环丙孕酮片等避孕药，可以起到调节雌、孕激素的作用，延缓病情发展。
建议患者密切关注自身症状，如果出现明显的乳房胀痛、失眠等现象，要及时调整治疗措施。治疗过程中注意定时复诊，可以明确身体恢复情况。