更年期可以选择吃大豆类食物、奶类食物、水果蔬菜等食物，也可以在医生指导下服用坤泰胶囊、结合雌激素片等药物。更年期是女性逐渐衰老的正常生理阶段，如果有头晕耳鸣和心情烦躁等多种症状，可以到正规医院就诊，配合医生进行规范的调理。
一、饮食
1、大豆类食物：在更年期的时候可以吃些豆腐脑或者豆浆等食物，因为这些食物当中含有植物雌激素，可以补充身体所需要的雌激素缓解更年期症状。
2、奶类食物：更年期有可能会伴有失眠症状，可以适量喝些温牛奶或酸奶等，具有安神的效果，改善患者症状。
3、水果蔬菜：更年期可以吃些苹果和西红柿等，含有的维生素比较多，可以参与人体的代谢，对于不良症状改善会有帮助。
二、药物
1、坤泰胶囊：具有滋阴效果，也有安神作用，更年期时配合医生服用坤泰胶囊，能改善失眠以及潮热盗汗等症状，有助于患者尽快度过更年期。
2、结合雌激素片：属于补充雌激素的药物，更年期是卵巢功能下降而引起的，雌激素下降后会引起身体多种不适症状，补充雌激素后会有所好转。
在更年期要保持心情放松，可以听音乐，也要适当的做一些锻炼，比如慢跑和游泳等，对于患者的恢复会有好转效果。