做上下蹲是一种常见的运动方式，能够帮助增加心肺功能。做上下蹲通常可以越跑越久，但是需要循序渐进，避免过度劳累。如果身体出现不适症状，可及时到医院就诊治疗。
如果心肺功能较弱，会限制氧气和营养物质的输送，影响能量的产生和利用，导致跑步耐力受到限制。而做上下蹲可以增加心肺功能，还可锻炼大腿肌群、臀部和核心肌肉，增强肌肉力量和爆发力，有助于在跑步时更好地维持稳定的速度和持久力，因此可以越跑越久。但是应该逐渐增加运动量，以避免对身体造成过大的负担。
日常注意根据个人情况和目标，制定适合自己的运动计划，逐渐增加运动的强度和持续时间，以免过度疲劳。