正常人一天的饮水量一般在1000~2000mL之间，能够保持身体的正常体液代谢。如果饮水量过少或过多，引起机体出现不适症状，建议及时到医院采取相关措施进行处理，避免机体受到过于严重的危害。
根据年龄、气温、饮食结构等因素不同，正常人一天的饮水量会存在区别。一般儿童的饮水量会少于成年人，气温略低时饮水量可能会比较少，气温过高导致体液蒸发过快，饮水量可能会增加。另外，饮食比较刺激、油腻的人群，饮水量也会比较多。但如果每天饮水量能够保证在1000~2000mL之间，一般可以为机体提供充足的水分，保证身体能够正常代谢。
喝水时建议选择少量多次的方式，有助于提高水的利用率。另外，避免过量饮用可乐、果汁等饮料，有助于促进身体中的有害物质排出，提高体质。