水果燕麦片的功效和作用包括补充营养、润肠通便、提高机体免疫力、促进血液循环、辅助降低胆固醇等。一般建议适量吃即可，如果过量吃引起不适，还需前往医院就诊，由专业医生根据个人情况进行对症处理。
1、补充营养：水果燕麦片含有人体所需的蛋白质、碳水化合物以及各种维生素，属于一种健康的食物。
2、润肠通便：水果燕麦片中的膳食纤维成分，通常可以加速胃肠蠕动，促使大便正常排出体外，起到润肠通便的作用。
3、提高机体免疫力：平时适量吃水果燕麦片，可以补充机体所需的各种能量，有利于提高机体的免疫力。
4、促进血液循环：水果燕麦片中含有丰富的锌元素、铁元素、磷元素等矿物质，在一定程度上可以促进机体的血液循环，预防贫血的发生。
5、辅助降低胆固醇：水果燕麦片的胆固醇含量比较低，热量也比较低，适量吃通常不会引起体内胆固醇含量增高，所以可以起到辅助降低胆固醇的作用。
日常生活中可以适量吃水果燕麦片来维持身体健康，在此基础上还要配合适当的有氧运动，保持乐观积极的心态，对身体有好处。