早射影响生活质量与自信，除了专业医疗干预，一些科学合理的自我治疗方法也能起到辅助改善作用。但这些方法需建立在正确认知和安全实践的基础上，那么究竟有哪些可行的自我治疗途径呢？
1、心理调节
早泄与精神紧张、工作压力大、不良情绪等因素有关。因此可通过心理调节改善，如稳定自己的心情，消除激动、紧张、兴奋、焦虑等不良心理情绪，建立健康的性心理，保持乐观态度等。
2、按摩前列腺
按摩前列腺可以舒张血管，改善血液循环，促进阴茎勃起，从而可改善早泄症状。
3、体育锻炼
建议在日常生活中多做运动，如慢跑、爬山、游泳、打球、体操等，有助于增强体质。
4、饮食调理
日常生活中，可以多食用韭菜、羊肉、动物内脏等具有壮阳固精功效的食物。这些食品中富含锌元素，不仅能增强机体抵抗力，还能作为精液和性激素的主要组成成分。
5、控制动作幅度
如果性生活时动作幅度过大或刺激强度较大，则会引起射精快或者是早泄。因此应控制好性生活的力度，进行合理规律性生活，选择适宜环境进行。
6、戴避孕套
一些男性早泄是由于龟头过于敏感引起的，此时需要在性生活时降低龟头敏感度来改善，最常见的是戴避孕套，效果较好。
7、夫妻沟通
同房时要注意不要过于激动，多进行沟通交流，树立信心，特别是要与自己的性伴侣达到某种程度上的理解，对于预防早泄以及进行自我调节都有很大的作用。
如果通过以上方法不能进行改善，建议还是及时就医检查，以免延误病情。