今天有患者急匆匆跑过来给我说，医生我受不了了，我舌头最近老是发黑，太影响我的形象了，这到底是怎么回事？......我给他讲了一些导致舌苔发黑的原因，然后针对他的症状，判断大概率是胃肠燥热而引起，因为患者除了舌头发黑，舌质整体偏红，还伴有大便干燥的症状。
舌苔发黑的秘密有这些！
[小红花]1.不良口腔卫生习惯
在我接诊的诸多患者当中，绝大部分都存在不良口腔卫生习惯，比如饭后不漱口、早起不刷牙等，因为这种习惯会让一些“脏东西”黏附在舌苔上面。
[小红花]2.胃肠燥热
之前有一位患者就诊的时候我发现他的舌苔不仅发黑，而且舌质红赤，大便干燥，听起来好像很正常，但这些都是胃肠燥热的典型标志。
[小红花]3.寒湿内盛
之前我给一位舌苔发黑的患者看病的时候发现他还有皮肤冰冷、面色无光、肢体浮肿等特征，这很有可能是寒湿内盛造成的。
舌苔发黑怎么办？
1.饭后漱口，每天定时刷牙：改善不良口腔卫生习惯是我们第一步就需要做的，吃饭后注意漱口，睡醒后和睡觉前注意刷牙！
2.调整饮食：不要吃羊肉、辣椒、生姜等刺激性食物了，三餐可以吃冬瓜、绿豆、莴笋等清热类食物，根据自己的喜好搭配。
3.按摩和针灸：比如寒湿内盛的时候可以按摩或者针灸足三里穴、合谷穴等穴位。
[比心]这里也分享一下按摩足三里穴的具体方法：
[小红花]1、找到穴位
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
[小红花]2、按摩足三里
一般以拇指揉按为主，反复用拇指按摩5分钟，先按住不动，然后缓慢用力，再迅速放开，让足三里穴有酸胀、发热的感觉即可。每次时间为3至5分钟，每日2至3次。也可以用拇指放在足三里穴上，其他四指握住胫骨，然后以拇指垂直下按，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右，力度要大。
遇到舌苔发黑的问题之后注意寻求医生帮助，尽快查明原因，早日对自己的身体有一个“交待”。