体脂率的计算方法需要通过体重和腰围来进行计算，如果有体脂率过高的现象，可以到医院就诊，在医生的指导下进行相关检查，并遵守医生的指导健康减重。
在计算体脂率之前，首先先量出腰围，一般以厘米为单位，然后乘以0.74，这个数设为参数a，再用体重以千克为单位×0.082，得出的数加上34.89，把这个数设为参数b，最后用a减去b得出的数就是体脂肪重量，身体脂肪总重量除以体重得出的数乘以百分百，就是体脂率的数值，然后根据正常体脂范围来进行参考。
不管体脂率过低还是过高，都不利于身体健康，平时饮食营养要合理搭配，并适当进行运动，并定期到医院体检。